¿Estás pensando en empezar terapia y no tienes muy claro qué te vas a encontrar? No eres el único. Muchas personas tienen dudas antes de dar el paso: ¿para qué sirve realmente? ¿Cada cuánto hay que ir? ¿Cuánto cuesta? ¿Vale la pena?
Este artículo te aclara todas esas preguntas de forma sencilla, directa y basada en lo que sabemos desde la psicología profesional.
¿Para qué sirve realmente empezar terapia?
Empezar un proceso terapéutico no significa que estés “mal” o que tengas que “arreglarte”. Ir a terapia es mucho más que eso.
La terapia puede ayudarte a entender lo que te está pasando, a gestionar lo que sientes y a cambiar ciertas formas de pensar o actuar que te están generando malestar. A veces el objetivo es aliviar un síntoma, como la ansiedad o el insomnio. Otras veces, es mejorar tu relación contigo mismo/a o con los demás. También puede ser un espacio para tomar decisiones importantes, superar bloqueos, dejar de repetir patrones o simplemente conocerte mejor.
Lo importante es que la terapia se adapta a ti, no al revés. No hay objetivos “correctos” o “incorrectos”: hay los tuyos, y eso ya es suficiente para empezar.
¿Con qué frecuencia se va a terapia?
Aquí viene una de las preguntas más comunes: ¿cuántas veces tengo que ir? ¿Una vez al mes? ¿Todas las semanas?
Lo más habitual es comenzar con una sesión semanal. Al principio del proceso, esa frecuencia permite construir una relación de confianza con tu terapeuta, entender bien lo que está pasando y empezar a trabajar de forma constante. No se trata solo de “hablar de lo que me pasó esta semana”, sino de ir profundizando poco a poco en los temas que te afectan.
Con el tiempo, si vas mejorando y sientes más estabilidad, la frecuencia puede ir bajando: cada dos semanas, cada tres… hasta que ya no lo necesites. Pero eso se decide entre tú y tu terapeuta, en función de tu evolución y tus necesidades.
También hay personas que, por motivos económicos o de agenda, prefieren empezar directamente con sesiones quincenales. Y está bien, siempre que haya coherencia entre el ritmo de las sesiones y los objetivos que te hayas propuesto.
¿Cuánto cuesta ir al psicólogo?
En Psiken, el precio de una sesión de terapia, ya sea presencial u online, es de 70 euros. Este precio corresponde a sesiones individuales de aproximadamente 50 a 60 minutos.
Si buscas terapia de pareja, la sesión tiene un coste de 90 euros. La terapia de pareja suele ser un poco más larga y requiere una atención específica para abordar la dinámica entre las dos personas.
Sabemos que invertir en salud mental es un paso importante, y por eso ofrecemos estas tarifas claras y adaptadas para que puedas acceder a un proceso profesional y de calidad.
¿Cómo saber si estás eligiendo bien a tu terapeuta?
Empezar terapia es una decisión importante, y no se trata solo de encontrar un psicólogo “bueno”, sino uno que sea bueno para ti.
Algunos puntos que puedes tener en cuenta:
- Fíjate en su formación y enfoque. ¿Trabaja con el tipo de problema que tú tienes? ¿Utiliza un modelo terapéutico basado en evidencia?
- ¿Está colegiado/a y con titulación oficial? Esto es básico para asegurarte de que es un/a profesional acreditado/a.
- Observa cómo te sientes en la primera sesión. ¿Te escuchó? ¿Te sentiste juzgado/a? ¿Pudiste hablar con libertad? La alianza terapéutica (la conexión entre terapeuta y paciente) es uno de los factores más importantes para que la terapia funcione.
- Pregunta cómo trabaja. ¿Qué frecuencia recomienda? ¿Cómo se fijan los objetivos? ¿Qué puedes esperar del proceso?
No necesitas saber todo en la primera sesión, pero sí sentir que estás en un espacio seguro, profesional y adaptado a ti.
En resumen
Empezar terapia es un paso valiente y muy personal. Puede ayudarte a comprenderte mejor, a manejar lo que estás viviendo y a tomar decisiones con más claridad. No necesitas tenerlo todo claro para empezar. Solo necesitas tener ganas de mirar hacia dentro con ayuda profesional.
¿Cada cuánto se va? Normalmente, una vez por semana al inicio. ¿Cuánto cuesta? En Psiken, las sesiones individuales presenciales u online tienen un precio de 70 euros, y las de pareja 90 euros.
Lo más importante es que el proceso tenga sentido para ti. Que sientas que estás avanzando, aunque sea poco a poco. Y que no estás solo/a: tu terapeuta va contigo en ese camino.
¿Estás pensando en empezar terapia y no sabes si es el momento? En nuestro equipo podemos ayudarte a dar ese primer paso. Escríbenos a Psiken, sin compromiso y te orientamos.